Vivere nel Qui e Ora: L'Unico Momento che Esiste Veramente
Quanto spesso ti trovi a rimuginare sul passato o a preoccuparti per il futuro? La mente è sempre intenta a viaggiare, e non si sofferma mai sul momento presente. Eppure, l'unico istante che possiamo veramente vivere è il qui e ora. Questo momento è l'unica realtà tangibile, tutto il resto è un'illusione o un ricordo.
Il concetto di "qui e ora" si riferisce alla capacità di essere completamente presenti nel momento che stai vivendo, senza lasciarti distrarre da pensieri sul passato o da previsioni sul futuro. Essere nel qui e ora significa sperimentare la vita in modo diretto, senza il filtro delle emozioni o delle paure. Vivere con il Cuore aperto, immerso nella Gioia e vedendo la Bellezza della Vita in ogni istante.
Il Qui e Ora secondo Gurdjieff
Il filosofo e mistico Georges Ivanovič Gurdjieff ha sottolineato con forza l'importanza del vivere nel momento presente attraverso il suo concetto di "ricordo di sé". Secondo Gurdjieff, la maggior parte delle persone vive in uno stato di sonno, intrappolata nei meccanismi automatici della mente e nelle emozioni inconsce.
Il "ricordo di sé" è una pratica che invita a portare attenzione consapevole a se stessi nel qui e ora. Gurdjieff propone esercizi pratici, come l'osservazione dei propri movimenti, pensieri e sensazioni, per sviluppare una presenza più profonda. Questo stato di consapevolezza non solo ci ricollega al presente, ma ci permette anche di liberarci dai condizionamenti e di accedere a una dimensione più autentica del nostro essere.
Il Qui e Ora secondo Eckhart Tolle
Un altro grande maestro della presenza è Eckhart Tolle, autore del celebre libro Il Potere di Adesso. Secondo Tolle, gran parte della nostra sofferenza deriva dall'identificazione con la mente e dal continuo vagare tra passato e futuro. Il suo insegnamento centrale è che il momento presente è l'unica realtà che esiste: tutto il resto è un'illusione creata dalla mente.
Nel suo libro, Tolle offre pratiche e riflessioni per radicarsi nel qui e ora, come concentrarsi sul respiro o osservare i propri pensieri senza giudicarli. Una delle sue frasi più potenti è: "Realizza profondamente che il momento presente è tutto ciò che hai. Fai del presente il fulcro della tua vita."
Tolle suggerisce anche di diventare consapevoli del "corpo interiore"—ovvero l'energia vitale che possiamo percepire dentro di noi. Questa pratica ci aiuta a interrompere il flusso incessante dei pensieri e a riconnetterci con una dimensione più profonda e pacifica del nostro essere.
Il Potere del Qui e Ora: Che Cosa Significa Essere Presenti
Essere presenti significa vivere ogni istante con piena consapevolezza. È uno stato in cui la tua attenzione è completamente immersa nel momento attuale, senza distrazioni. Ma cosa significa in pratica?
Immagina di bere una tazza di tè. Essere nel qui e ora vuol dire sentire il calore della tazza tra le mani, percepire l'aroma del tè, notare il sapore ad ogni sorso, e semplicemente essere lì, senza che la tua mente vaghi altrove.
Questo stato di presenza è accessibile a tutti ed è il modo più veloce, secondo me, di risvegliarsi. Tuttavia richiede pratica e intenzionalità. Quando sei presente, non sei giudicante, non cerchi di cambiare ciò che accade. Ti limiti a osservare e vivere. È in questo stato che puoi connetterti alla tua vera essenza, accogliere le tue emozioni senza giudizio, e alla bellezza del mondo che ti circonda.
Essere nel qui e ora non significa ignorare i problemi o vivere in uno stato di inconsapevolezza. Al contrario, significa accogliere ciò che la vita ci offre con il cuore aperto, riconoscendo che tutto è perfetto così com’è e che ciò che accade in quel momento è esattamente ciò di cui abbiamo bisogno per il nostro massimo bene.
Quando siamo identificati con la nostra personalità e la nostra mente, però, non riusciamo ancora a vedere la bellezza della vita. Gli esercizi di Presenza e del Qui e Ora servono proprio a questo: creare un osservatore interiore, un testimone che osserva senza giudicare ciò che accade nel nostro veicolo corporeo. Questo processo ci aiuta a sviluppare un sano distacco e una consapevolezza crescente che noi non siamo né il nostro corpo né la nostra mente.
Con l’osservazione costante, il testimone diventa sempre più forte e consapevole. A quel punto, la nostra Anima inizia a manifestarsi nella vita quotidiana. Il Cuore sarà sempre più aperto e fluiremo gioiosamente nel nostro quotidiano.
Immagine di @arunanoop su unsplash
La Trappola della Mente
La mente ha un talento speciale per portarci lontano dal momento presente. Ti sarà capitato di rievocare momenti del passato, chiedendoti come avresti potuto fare diversamente, o di sentirti oppressa dai sensi di colpa per errori che, ormai, non puoi più cambiare. Questo legame con il passato può diventare una trappola emotiva, bloccandoti in schemi di pensiero negativi.
Allo stesso modo, proiettarti continuamente nel futuro (che oltretutto non esiste e non abbiamo alcuna certezza che ci sarà) genera ansia: "Cosa accadrà se…?", "E se non sarò all'altezza…?". Queste domande ti allontanano dal presente creando preoccupazioni per eventi che forse non si realizzeranno mai.
Quando vivi nel passato o nel futuro, ti privi della possibilità di vivere pienamente il presente, che è l'unico momento reale. Riconoscere questa dinamica è il primo passo per uscirne.
Il Ruolo delle Emozioni nel Qui e Ora
Un esercizio utile è il body scan emozionale:
Siediti in un luogo tranquillo e chiudi gli occhi.
Porta l'attenzione al corpo e nota dove senti tensioni o disagio.
Chiediti senza giudicare: "Che emozione è presente qui?".
Respira profondamente e invia amore e accettazione a quella parte del corpo e all’emozione lì bloccata.
Accogliere senza Resistenza: Quando provi un’emozione intensa, come rabbia o tristezza, cerca di non reprimerla né giudicarla. Osserva, stai nell’emozione e nel dolore. Chiediti: "Cosa sto provando in questo momento?" e permetti all'emozione di fluire attraverso di te.
Osservare Senza Identificarsi: Ricorda che non sei le tue emozioni. Fanno parte della Tua personalità, del Tuo veicolo corporeo. Tu non sei loro.
Osservazione nella Vita Quotidiana
Non è necessario trovare grandi spazi di tempo per praticare la consapevolezza. Puoi iniziare integrandola nelle tue attività quotidiane. Per esempio:
Durante i pasti: Assapora ogni boccone, presta attenzione ai colori, ai sapori e alle consistenze del cibo.
Mentre cammini: Nota i tuoi passi, ascolta i suoni intorno a te, senti il contatto dei piedi con il terreno.
Nei gesti quotidiani: Anche lavare i piatti o fare il bucato può diventare un momento di presenza. Sii consapevole di ogni movimento e sensazione.
Inizia con un solo esercizio a settimana. Decidi quando farlo e fallo ogni giorno. All’inizio saranno più le volte che lo dimenticherai, tuttavia tu continua. Già solo la Volontà che ci metti per ricordarlo è trasformativa. Abbi pazienza e pratica quotidianamente. Elimina ogni aspettativa sul risultato e continua. A livello sottile, dentro di Te nel profondo, questi esercizi inizieranno la Tua trasformazione.
Un Invito a Sperimentare il Presente
Vivere nel qui e ora è una scelta, una pratica quotidiana che richiede attenzione e volontà. Non significa eliminare le sfide o le difficoltà della vita, ma comprendere che sono ciò che deve accadere in quel preciso momento per Te e viverle con il Cuore Aperto. Ovviamente non significa non provare più sofferenza o rabbia o rancore o qualsiasi altra emozione bassa. Queste emozioni continueranno ad esserci! Sarai tu che le vivrai diversamente, senza reprimerle e riuscendo a trasformarle.
Quando sei nel presente, scopri che ogni momento, anche il più semplice, è pieno di significato. La tazza di tè che sorseggi, il sorriso di una persona cara, il respiro che entra ed esce dai tuoi polmoni – tutto diventa una porta verso te stessa, verso una vita più autentica.
Non devi aspettare il momento perfetto per iniziare: il momento perfetto è adesso. Prova iniziare dedicando anche solo qualche minuto al giorno a una delle pratiche suggerite e osserva come cambia il tuo rapporto con la vita.
Un abbraccio.
Rachele
foto di copertina di Fallon Michael su Unsplash